|
Przyk³ady na zdrowe niadanie-Examples of good breakfast .Rozpuszczony Immunocal (preparat otrzymany z surowicy mleka po przefiltrowaniu i usunięciu kazeiny, tłuszczu i laktozy) w cieplej wodzie lub mleku, na czczo aby szybko całe białko się wchłonęło. Torebka 10-cio gramowa białek jest przetworzona z 10 litrów mleka bez alergenów (laktozy) i ciężko strawnej kazeiny.
Usuniecie tłuszczu powoduje zmniejszenie kalorii.
Przykłady na zdrowe śniadanie
Examples of good breakfast
1.Rozpuszczony Immunocal (preparat otrzymany z surowicy mleka po przefiltrowaniu i usunięciu kazeiny, tłuszczu i laktozy) w cieplej wodzie lub mleku, na czczo aby szybko całe białko się wchłonęło. Torebka 10-cio gramowa białek jest przetworzona z 10 litrów mleka bez alergenów (laktozy) i ciężko strawnej kazeiny.
Usuniecie tłuszczu powoduje zmniejszenie kalorii.
2.Owsianka lub inna "zupka" na kaszy lub chleb z wieloma nasionami i orzechami, jeśli nie jest się uczulonym na nie. Im większa różnorodność nasion, orzechów i suchych owoców tym większa liczba antyoksydantów, które często reagują synergistycznie zwiększając wielokrotnie siłę działania.
3. Świeże warzywa lub owoce.
4. Jajko na miękko by uzupełnić białka bogate w cystein i cholesterol. Tylko ludzie mający "złe geny" które powodują nadmierną produkcję cholesterolu powinni unikać produktów bogatych w cholesterol.
5. Może być cieniutki kawałek wczorajszego mięsa upieczonego lub gotowanego ale bardzo mały (5-10 g), gdy my w Ameryce przeważnie jemy za duże porcje.
6. Unikać proszę produktów stojących na półkach, przygotowanie ich wymaga często dodatku substancji konserwujących. Dobre, naturalne pożywienie psuje" się dość szybko, gdyż jest korzystne dla rozwoju każdej komórki i też bakteryjnej.
Healthy Choice Lunches
Good Lunch
Stuffed Squash or Pumpkin
Wash a small pumpkin or squash and cut an opening at the top big enough to remove seeds. (You can save seeds for roasting later in the oven with 1 tsp butter and spices, such as garlic)
In a bowl, add together a variety of vegetables such as:
- one cup (100 g) brussels sprouts
- one cup ( 100 g) cauliflower
- one cup ( 100 g) sweet red pepper
- one cup ( 100 g ) snow peas
- 40 g green onions
- one shallot chopped
- 1 clove garlic chopped
- 5 ml soy sauce
Fresh herbs can be added separately to create several taste sensations
e.g. dill, marjoram or basil
Stuff the mixture into the squash or pumpkin and bake for 45 min at 165 degrees C
Before serving, open the top and sprinkle mozzarella cheese or ½ tbls of butter
You can vary the recipe by adding small pieces of meat prebrowned on both sides or seafood to the vegetable mixture before you stuff it
Every day is a kaleidoscope
each prism is just a moment in time
Dr Alicja Zobel |