Przykłady na zdrowe œniadanie-Examples of good breakfast

.Rozpuszczony Immunocal (preparat otrzymany z surowicy mleka po przefiltrowaniu i usunićciu kazeiny, tůuszczu i laktozy) w cieplej wodzie lub mleku, na czczo aby szybko caůe biaůko sić wchůonćůo. Torebka 10-cio gramowa biaůek jest przetworzona z 10 litrów mleka bez alergenów (laktozy) i cićýko strawnej kazeiny. Usuniecie tůuszczu powoduje zmniejszenie kalorii.

Przykůady na zdrowe úniadanie Examples of good breakfast 1.Rozpuszczony Immunocal (preparat otrzymany z surowicy mleka po przefiltrowaniu i usunićciu kazeiny, tůuszczu i laktozy) w cieplej wodzie lub mleku, na czczo aby szybko caůe biaůko sić wchůonćůo. Torebka 10-cio gramowa biaůek jest przetworzona z 10 litrów mleka bez alergenów (laktozy) i cićýko strawnej kazeiny. Usuniecie tůuszczu powoduje zmniejszenie kalorii. 2.Owsianka lub inna "zupka" na kaszy lub chleb z wieloma nasionami i orzechami, jeúli nie jest sić uczulonym na nie. Im wićksza róýnorodnoú� nasion, orzechów i suchych owoców tym wićksza liczba antyoksydantów, które czćsto reagujŕ synergistycznie zwićkszajŕc wielokrotnie siůć dziaůania. 3. Úwieýe warzywa lub owoce. 4. Jajko na mićkko by uzupeůni� biaůka bogate w cystein i cholesterol. Tylko ludzie majŕcy "zůe geny" które powodujŕ nadmiernŕ produkcjć cholesterolu powinni unika� produktów bogatych w cholesterol. 5. Moýe by� cieniutki kawaůek wczorajszego mićsa upieczonego lub gotowanego ale bardzo maůy (5-10 g), gdy my w Ameryce przewaýnie jemy za duýe porcje. 6. Unika� proszć produktów stojŕcych na póůkach, przygotowanie ich wymaga czćsto dodatku substancji konserwujŕcych. Dobre, naturalne poýywienie psuje" sić doú� szybko, gdyý jest korzystne dla rozwoju kaýdej komórki i teý bakteryjnej. Healthy Choice Lunches Good Lunch Stuffed Squash or Pumpkin Wash a small pumpkin or squash and cut an opening at the top big enough to remove seeds. (You can save seeds for roasting later in the oven with 1 tsp butter and spices, such as garlic) In a bowl, add together a variety of vegetables such as: - one cup (100 g) brussels sprouts - one cup ( 100 g) cauliflower - one cup ( 100 g) sweet red pepper - one cup ( 100 g ) snow peas - 40 g green onions - one shallot chopped - 1 clove garlic chopped - 5 ml soy sauce Fresh herbs can be added separately to create several taste sensations e.g. dill, marjoram or basil Stuff the mixture into the squash or pumpkin and bake for 45 min at 165 degrees C Before serving, open the top and sprinkle mozzarella cheese or ˝ tbls of butter You can vary the recipe by adding small pieces of meat prebrowned on both sides or seafood to the vegetable mixture before you stuff it “ Every day is a kaleidoscope…each prism is just a moment in time”

Dr Alicja Zobel